3-یوهمبین :

زمانی تنها به عنوان یک تقویت کننده قوای جنسی شناخته می شد. این ماده فعال و موجود در گیاه یوهایمب است که در آفریقای غربی می روید و حالا بطور عمده بدلیل تأثیرش بر چربی سوزی مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده بطور خاص از طریق افزایش مقدار چربی آزاد شده از سلول های چربی اثر می کند، بسیار مشابه کاری که کافئین انجام می دهد ولی از طریق مکانیسمی متفاوت. وقتی آ نرا همراه کافئین مصرف کنید، مقدار چربی آزاد شده از سلول های چربی باز هم تقویت می شود بیش از زمانی که هر یک را به تنهایی مصرف کنید؛ سپس چربی آزاد شده می تواند بعنوان سوخت مورد استفاده قرار گیرد، بخصوص اگر یوهمبین را به همراه عصاره چای سبز مصرف کنید. مطالع ای میان ورزشکاران تأیید کرد که یوهمبین تنها در عرض سه هفته به طور چشمگیری چربی بدن را کاهش می دهد؛ ضمن اینکه در اتساع عروق خونی هم نقش دارد مشابه روشی که نیتریک اکسید عمل می کند.

مقدار مناسب : 5 تا 20 میلی گرم، 2 تا 3 بار در روز

هدف : تقویت سطح تستسترون

وقتی نام تستسترون به گوش شما می خورد، اغلب ذهنتان به سمت توانایی آن در عضله سازی جلب می شود و دلیلش هم واضح است چون واقعاٌ در این زمینه موثر است ولی همزمان به چربی سوزی هم کمک می کند و البته قدرت عضلانی را هم تقویت می کند. ضمن اثر مستقیمی هم بر میل جنسی دارد. این 3 مکمل را در کنار هم دریافت کنید. برای اینکه سطح تستسترون را به طور طبیعی در بدن افزایش دهیم و از مزایای آن بر تقویت پیشرفتتان بهره مند شوید.

1-اسید دی-آسپاریتیک :

این ماده که با نام دی-آسپارتات هم شناخته می شوند آمینواسیدی است که در رشته های اصبی و اندام های خاصی از بدن یافت می شود از جمله بیضه و غده هیپوفیز. وقتی این ماده در هیپوفیز تولید می شود، در آنجا ترشح هرمون اِل اِچ را هم تقویت می کند. اِل اِچ از طریق جریان خون به بیضه ها منتقل شده و باعث تقویت تولید تستسترون می شود. دی-آسپارتات همچنین در داخل بیضه ها تولید می شود روی سلول های خاصی که مسئول تولید تستسترون هستند تأثیر می گذارد و در نتیجه تولید تستسترون را افزایش می دهد. دانشمندان ایتالیایی کشف کردند در افرادی که دی-آسپارتات دریافت می کردند، سطوح تستسرون تا بیش از 40 درصد افزایش یافت.

مقدار مناسب : 3 گرم دی-آسپارتیک اسید همراه اولین وعده روز

2-آشوا-گاندا :

این عصاره گیاهی از نوعی گیاه بوته ای به دست می آید که بخاطر خواص آرامش بخش شهرت دارد (در شرایط استرس زا مثل تمرین) و می تواند به رشد و ریکاوری کمک کند. اما، محققان هندی کشف کردند که همزمان بر افزایش سطوح تستسترون هم بخوبی مؤثر است. آنها گروهی از مردان را تحت بررسی قرار دادند و به مدت سه ماه به آنها آشوا-گاندا داده شد. طبق گزارش ها افرادی که در شروع مطالعه سطح تستسترون نرمالی داشتند، در انتهای سه ماه افزایش 15 درصدی سطح تستسترون در آنها مشاهده شد. افرادی که در شروع مطاله سطح تستسترون کمتر از نرمال داشتند، مقدار تستسترون در انتهای سه ماه به میزان 40 درصد افزایش یافت.

3-فورسکولین :

این ماده فعال موجود در گیاه کولئوس فورسکولی است که از خانواده نعناع به شمار می آید. فورسکولین اولین بار به عنوان چربی سوز به دنیای مکمل ها راه یافت ولی حالا علاوه بر استفاده در مکمل های چربی سوز به عنوان تقویت کننده تستسترون هم مورد استفاده قرار می گیرد.

فورسکولین آنزیمی را در سلول های خاصی از بیضه فعال می کند که باعث ترشح مقدار بیشتر تستسترون می شود.محققان دانشگاه کانزاس (لاورنس) کشف کردند در مردانی که برای 12هفته فورسکولین دریافت کردند سطوح تستسترون به طور چشمگیری افزایش یافت وسطح چربی بدنشان کاهش یافت نسبت به گروهی که ماده بی اثر دریافت کرده بودند.

هدف : تقویت سطوح نیتریک اسید

شاید شما هم مثل اغلب افراد ترجیح دهید که مکمل های ترکیبی تقویت کننده نیتریک اسید را خریداری کنید و مطابق دستور مصرف شان مورد استفاده قرار دهید. این به هیچ وجه کار اشتباهی نیست، ولی سعی کنید در محصولی که خریداری می کنید موادی که در ادامه شرح داده ایم وجود داشته باشد. ضمناٌ اگر به موادی که ذکر کرده ایم به صورت مجزا دسترسی داشته باشید می توانید طبق دستور ارائه شده به مصرف آنها بپردازید.

ما بهترین دز مصرف هر یک از این مواد را در اختیارتان گذاشته ایم برای اینکه بتوانید سطوح نیتریک اسید بدن خود را به حد اکثر ممکن افزایش دهید. برای کسب بهترین نتیجه این چهار مکمل را 30 تا 60 دقیقه پیش از تمرین مصرف کنید.

به احتمال زیاد می دانید که اغلب مکمل های محرک نیتریک اسید از یکی از فرم های آرژنین بهره می گیرند. دلیلش این است که این آمینواسید در بدن به راحتی به نیتریک اسید تبدیل می شود. بنابراین شاید تعجب کردید که چرا در ترکیب ما خبری از آرژنین نیست. دلیلش این است که سیترولین مثل آرژینین عمل میکند این آمینو اسید در بدن به راحتی به آرژینین تبدیل می شود و سپس به نیتریک اسید. شاید بپرسید خب چرا مستقیماٌ آرژینین مصرف نکنیم؟ پاسخ این است که تحقیقات نشان داده وقتی سیترولین دریافت می کنید، سطوح آرژینین و نیتریک اسید در خون بیش از زمانی که همان مقدارآرژینین را مصرف کرده اید افزایش می یابد. به نظر می آید این مسئله بر می گردد به این واقعیت که سیستم گوارش مقدار زیادی از آرژینین دریافتی را پیش از اینکه وارد جریان خون شود به مصرف می رساند. در مقابل سیستم گوارش تمایل چندانی به مصرف سیترولین ندارد و بخش عمده از آن جذب جریان خون می شود که در آنجا به آرژینین و نیتریک اسد تبدیل می شود.

مقدار مناسب : 4-5 گرم

2-پیکلوژنول :

این عصاره نوعی گیاه دریایی فرانسوی دارای خواص آنتی اکسیدان قدرتمندی است که کمک می کند به تقویت تبدیل آرژنین به نیتریک اکسید. تحقیقات نشان داده پیکلوژنول آنزیم تولید کننده نیتریک اکسید در بدن را فعال می کند. این آنزیم مثل کاتالیزوری عمل می کند برای تبدیل آرژنین به نیتریک اکسید. مصرف پیکلوژنول به شما اطمینان می دهد که مقدار بیشتری از آرژنین با سیترولین مصرف شده به نیتریک اکسید بدل شود.

مقدار مناسب : 100 میلی گرم

3-اپیمدیوم :

این عصاره گیاهی از نوعی گل به دست می آید. محققان ایتالیایی کشف کردند که اپیمدیوم مانع فعالیت آنزیمی است که بطور معمول باعث تجزیه نیتریک اکسید می شود. در واقع ماده ای در این عصاره گیاهی عملکرد آنزیم پی دی ای5 را که مسئول تجزیه نیتریک اکسید است مختل می کند؛ در نتیجه می توانید برای زمان طولانی تری سطوح نیتریک اکسید را در سطح بالا حفظ کنید.

مقدار مناسب : 500 میلی گرم

4-جی اِل پی سی (گلایسین-پروپیونیل-ال-کارنیتین) :

این ماده ترکیب است از آمینواسید گلایسین با نسخه اصلاح شده ای از کارنیتین که بعنوان پروپیونیل-ال-کارنیتین شناخته می شود. هم گلایسین و هم کارنیتین به تنهایی می توانند سطوح نیتریک اکسید را تقویت کنند؛ بنابراین مصرف این دو همراه هم می تواند نیتریک اکسید را به مقدار بیشتری تقویت کند. در واقع، تحقیقی نشان داد وزنه بردارانی که جی اِل پی سی را به شکل مکمل برای چهار هفته دریافت کردند، سطح نیتریک اکسید در بدنشان پس از تمرین به میزان 30 درصد افزایش یافت نسبت به افرادی که ماده بی اثر دریافت کرده بودند. به نظر می رسد جی اِل پی سی مشابه پیکلوژنول از طریق افزایش آنزیم تولید کننده نیتریک اکسید عمل می کند و همزمان باعث کاهش تولید رادیکال های آزادی می شود که بطور طبیعی باعث افزایش تجزیه نیتریک اکسید می شوند.

مقدار مناسب : 4/5 گرم

اینها تعدادی از بهترین ترکیباتی بود که می توانید متناسب با اهدافتان مورد استفاده قرار دهید. البته هرگز نباید فراموش کنید که برای دستیابی به بیشترین حجم و قدرت عضلانی و کمترین مقدار چربی، لازم است به سختی تمرین کنید و برنامه غذایی منظم و مناسبی را در پیش بگیرید. ولی برای اینکه نتایج خود را واقعاٌ به سطح بالاتری ارتقا دهید، باید به طور هوشمندانه ای از مکمل ها بهره بگیرید. البته استفاده هوشمندانه به این معنی نیست که تنها یک بسته پروتئین وی و کراتین خریداری کنید و هر از چندی مورد استفاده قرار دهید. البته این دو مکمل های بسیار خوبی اند و ما هم در ترکیب مکمل های افزایش حجم آنها را پیشنهاد کردیم، ولی این دو به تنهایی کافی نیست و مکمل های متعدد دیگری وجود دارد که برای دستیابی به نتایجی بهینه می توانید از آنها بهره بگیرید.

نظرات شما عزیزان:

علی رفیق سهیل

ساعت12:45---20 دی 1392

ممنون که به سوالای طرفدارات پاسخ میدی

علی رفیق سهیل

ساعت12:44---20 دی 1392

دمت گرم عزیزم واقعا عالی بود وتوضیحاتت قابل فهم بودند واقعا متشکرم

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: